cos na wzrost

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

Dzięki laski};-) ja żyję %-) dziś mam zły dzień #-P nic nie idzie tak jakbym chciała, zjadłam praktycznie to samo co wczoraj, jestem już trochę zdenerwowana stanem mojego konta bankowego bo 2 cyfrowa kwota tylko została@@-) spotkanie rekrutacyjne też mi anulowali na ten termin, szkoda gadać :-| bo sobie teraz poczekam#-P wychodzi na to, że jak już [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja + nabywanie mięśnia Staż treningowy na słowni : 3 miesiące rozgrzewania mięśni Uprawiane inne sporty : aertoby, raz w tygodniu piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie swój atlas, niby mało ale zawsze coś można, plan jest z wykorzystaniem ćwiczeń możliwych na atlasie Dieta :odrzucone wszystkie [...]

"Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!!" - masz racje, byl, "Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm)" - masz racje, nei jest to malo, ech ja tez bym chcial jeszcze z 10cm, wzieliby mnie do [...]

- wiek - 19 - Waga - 102kg - Wzrost - 185/6 - Biceps 45/6 - Przedramię - 35/6 - Udo - 70 - Łydka - 44 - staż treningowy - 3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa + poprawa gęstości pleców i łydek - planowana dieta zgodna z celem - 3g białka / 6g węglowodanów / 1g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem - Poniedziałek [...]

Witam, od 10 lat zmagam sięz tą chorobą. Co mogę powiedzieć nic strasznego. Aplikujesz zastrzyk z omnadrenu 250 co 14-21 dni zależne jak bardzo jesteś aktywny. I po sprawie. Robisz badania regularnie co jakiś czas, i wszystko w tym temacie. Ja co jakiś czas na własną rekę odstawiam, towar robie oczyszczenie organizmy clomid + hcg w celu poprawy [...]

Witam Panowie, czy taki standardowy split będzie okej? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie sztangą na lawce skośnej 10=8=8=8 - Rozpietki/wyciskanie na lawce skośnej 12=12<10<8 - Triceps: - Wyprosty ramion w tył w oparciu 10<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz [...]

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

[...] X jest dla mnie za niski i nie nadaje sie na kulruryste, inny jest zbudowany ale totalnie mi sie nie podoba. to sie nazywa krytyka i kazdy, gruby czy chudy ma prawo napisac cos na temat osoby dajecej fote. kto by ocenial kuturystow na wybiegu skoro sedziowie wedlug waszej teorii powinni wygladac tak jak zawdodnicy. dobra, luzno. jesli chodzi o [...]

Kobiety zawsze maja 20lat wiesz mi ciezko cos powiedziec w szczegolnym przypadku, oczywiscie ze bedac na diecie z minusem kalorycznym i dodajac jeszcze tyle aerobow i ruchu mozesz miec klopot z budowa miesni Osobiście zwykłam mawiać ze to sprawa rozdmuchana dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. [...]

nie zgodze sie z wami i pozwole sobie przytoczyć pewien artykuł, dosc dlugi ale chyba wybaczycie mi, co?:P KULTURYSTYKA DLA MŁODYCH KULTURYSTYKA DZIECI I MŁODZIEŻY Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy [...]

[...] na pewno lepszy zestaw cwiczen na te partie;p Biceps: Tez nie nazekam na ten plan dotychczasowy bo Biceps jest wiekszy alee od jakiegos czasu chyba nie ma progresu. Mysle ze cos na kuliste bicepsy i priorytet zewnetrzny miesien bicepsa jesli moge tak napisac. Przedramie: Rosnie Rosnie.. Nogi: Jestem po 1 treningu narazie :p zakwasy [...]

zacytuję wam coś (nie ja to napisałem) ,,Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening na siłowni powoduje rzekomo [...]

[...] dzisiaj 112 co wydało mi sie jakoś za duzo... i teraz sie zastanawiam bo ja waze ~74 kg a ty 95 czy na wzrost ci poszła ta waga czy moze to tak sie rozlozylo na wzrost i po kilka cm wszędzie czy ja źle coś mierze u siebie no i pytanko na jakim sprzecie / ćwiczenach tak roz***ałes najszerszy bo własnie powinienem go powiekszyć ale cos nie idzie :D

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

badania są przydatne, ale do tych -głównie te dotyczące treningu - należy podchodzić indywidualnie jeśli dziesiątki badań mówi o tym że np. glutamina nie działa to raczej z tym faktem ciężko dyskutować ale jeśli badania na pewnej grupie osób mówią że lepszy jest hiit/niż cardio - nie do końca musi się to tyczyć pozostałej reszty Trening to [...]

[...] zjadłem: kerdka mono- ok 5-6 razy dokladnie nie pamietam stacki kreatynowe w sumie 4 razy ( 2x CP, 1x V12 turbo, 1x storm+shock) i nie pisac ze mialem łatwo bo genetyka czy cos- na starcie wzrost 186cm waga 66kg lapa ok 30cm raczej mniej nie mwóię że wygladam super ale przynajmniej coś tam już na sucho zrobilem i jak narazie na bank koksu nie [...]

Paatik problemy miała większość, bez względu na wzrost. Paula na łokciach to na kurczaka, tzw. chicken style %-) to czasem się stosuje, jak juz ręce tak zmęczone lub zmarznięte, że nie mozna zacisnąć palców i nie ma chwytu. 19.04 poniedziałek Nadal jestem jednym wielkim zakwasem i siniakiem, więc tylko trochę poruszałam nogi i łapy, żeby [...]